زيادة و تنمية الذكاء ب6 خطوات
اليوم سنتعرف اهم الطرق المعترف بها علميا لتنمية الذكاء وزيادة وتحسين قدراتك العقلية عبر اتباع ستة خطوات بسيطة وفعالة
:يمكنكم مشاهد الموضوع مشروح بالصوت والصورة في هذا المقطع
ممارست الرياضة
عند ممارست نشاط بدني رياضي مثل الجري او التمارين الرياضية البسيطة او ممارست رياضة معينة فانك تساعد جسمك على تنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب وزيادت نسبة الاكسجين في الدم مما يؤدي الى وصول كمية كبيرة من الاكسجين الى المخ مما يساعد على زيادة قدرة الدماغ على العمل بكفائة عالية وزيادة و تنمية الذكاء بشكل ملحوظ
النوم الكافي
النوم له دور مهم في زيادة الذكاء و تحسيين عمل المخ لانك اتناء فترة نومك يقوم الدماغ بمعالجة وترتيب كل المعلومات و المهارات التي اكتسبتها في ذالك اليوم لهذا احرص على النوم من 6 الى 8 ساعات كل ليلة وابتعد عن السهر لانه يدمر خلاية الدماغ مما يؤدي الى تعرضك للعديد من الامراض العصبية وبالتأكيد تراجع نسبة ذكائك
اتباع نظام غذائي سليم و تناول الاطعمة التي تنمي الذكاء
لقد سبق وتطرقت في السابق بشكل مفصل الى كل ما يجب عليك معرفته حول الاغذية التي تساعد على تحسين عمل المخ وتنمية الذكاء يمكنك مشاهدت المقطع بعد انتهائك من قراءت هذا الموضوع وكمعلومة اضافة لم اذكرها في المقطع السابق وهي الاكثار من شرب الماء لكي تتجنب الجفاف الذي يؤتر بالسلب على عمل كل الاعضاء وخاصة المخ
تعلم مهارات جديدة
من اقوى الاشياء التي نساعد بشكل مباشر في تنمية الذكاء وتحسين قدراتك العقلية هي تعلم مهارات جديدة باستمرار مثلا يمكنك تعلم لغة جديدة او ممارست الاعمال والحرف اليدوية ومحاولت اثقانها الامهم هو ان تحرص على تعلم اشياء جديدة باستمرار لكي تحافظ على نشاطك الدماغي
التخلص من الضغط النفسي
لكي تساعد نفسك على تنمية ذكائك فيجب عليك محاولة التخلص الحقيقي من المشاكل والضغوطات النفسية لان ذالك يرهق الدماغ كما يجب عليك الابتعاد عن العقاقير المنومة والمهدئات ومضادات الاكتئات او على الاقل عدم الافراط في تناولهم لانها تسبب تلف خليا الدماغ
العاب العقل واختبارات الذكاء
يوجد على الانترنت العديد من الالعاب التي تساعد في تنمية الذكاء يمكنك البحث عنها او اذا كنت لاتملك الوقت للبحث فانصحك بابسط لعبة والتي يمكنك الحصول عليها في كل مكان وهي الكلمات المتقاطعة رغم بساطتها الا انها تساعد بشكل كبير على تحسين قدراتك العقلية
اما بالنسبة لاختبارات الذكاء فساترك لكم في الوصف كل الاختبارات والمقاطع التي ستحتاجها لاجتياز اختبارات الذكاء لتعرف نسبة ذكائك و لكي تنميها ايضا
No comments:
Post a Comment