علاج الاكتئاب و الحالة النفسية السيئة المكتئبة
اليوم سنتعرف على كيفية تجاوز الحالة النفسية السيئة وعلاج الاكتئاب
وسنتعرف كذالك على بعض الطرق لشعور بالطاقة الاجابية والسلام الداخلي والسعادة
ولاكن قبل ذالك سنتطرق للانواع الاكتئاب والاعراضه والعوامل المختلفة المسببة له
ولماذا نشعر في بعض الاوقات بحالة نفسية سيئة وفي اخر المقطع سنتعرف على
كيفية الخروج من الحالة النفسية السيئة الى شعور بالسعادة والحماس وحب الحياة من جديد
:يمكنكم مشاهدة الموضوع مشروح بالصوت والصورة في هذا المقطع
أنواع الاكتئاب
اول شيء يجب علينا معرفته هو انواع الاكتئاب والذي يصنفه المتخصصون الى نوعيين رئيسيين وهما كتالي
النوع الاول هو الاكتئاب العصابي
الشخص الذي يعاني من هذا النوع من الاكتئاب يصبح يبالغ في ردة فعله و يشعر بانه لايملك امل في العيش في حاضره اومستقبله
ويعود السبب في ذالك الى عوامل نفسية او بيئة او اجتماعية سنتطرق لها بتفصيل بعد قليل
يقول الخبراء ان الاكتئاب العصابي يزول ويتخطاه الشخص بعد زوال الاسباب المسببة له
النوع الثاني هو الاكتئاب الذهني
الشخص الذي يعاني من هذا النوع من الاكتئاب يفقد السيطرة على افكاره
وتغلب عليه الافكار السلبية ولوم الذات على ابسط الامور وتضخيم المشاكل
وتصبح لديه الرغبة بالموت ويواجه صعوبة كبيرة في بناء علاقات مع الاخرين
أسباب الاكتئاب
اما بالنسبة لاسباب الاكتئاب و الحالة النفسية السيئة سأذكر لكم ثلاث اسباب رئيسية وهي كالتالي
السبب الاول هو تقلبات الحياة
البيئة المحيطة بالفرد من اهم الاسباب التي تدفع بالشخص الى الشعور بالاكتئاب
مثلا الحالة الاقتصادية المتدهورة و فقدان العمل والمشاكل المالية عموما
او مواجهة مشاكل اسرية او فقدان شخص عزيز كالوفاة او الانفصال او عدم الزواج
السبب الثاني هو التربية
بعد ذالك نجد العوامل التربوية والتي تعد من اخطر الاسباب التي تسبب الاكتئاب للشخص
بطريقة غير مباشرة واغلب من يعاني من هذا هم الاطفال والمراهقين الذين يشاهدون
ابائهم يتعاملون مع بعضهم بطريقة سيئة
مما يؤدي بالابناء الى التشاؤم والاكتئاب والحساسيّة المفرطة و وإساءة الظن.
السبب الاخير هو الشخصية المضطربة
من اكثر الاشخاص عرضة للاصابة بالاكتئاب هم الاشخاص أصحاب الشخصيّة الوسواسيّة
التي تغلب عليها الانفعالات وتقلب المزاج والتشدّد وعدم المرونة في التعامل مع الاخرين
علاج الاكتئاب
اما الان نصل الى طرق علاج الاكتئاب وتجاوز الحالة النفسية السيئة
والتي بدورها تنقسم الى طريقتين الاولى هي العلاج عن طريق أدوية مضادة للاكتئاب
والتي لانصحك بها صراحة من وجهة نظري لان لها سلبيات اخرى يمكن ان اتطرق لها في فيديو اخر
والطريقة التانية هي العلاج الذاتي الذي يساعد فيه الشخص نفسه بنفسه للخروج من الحالة النفسية السيئة
والتغلب على الاكتئاب بقوة ارادته والهمة العالية واللوجوء الى الله تعالى لكي يساعده في ذالك
من اهم الامور التي تساعد الشخص على مساعدة نفسه بنفسه هي كالتالي
اول شيء يجب عليك القيام به بعد اللجوء الى الله تعالى هو ان تذهب الى
اقرب الناس اليك كاحد افراد عائلتك او احد اصدقائك وان تتكلم معه وتعبر عن مشاعرك
لكي يساعدك في تحديد الاسباب التي ادت بك للاكتئاب ويحاول مساعدتك على تخطيها
لان مجرد الافصاح عن مشاعرك سيساعدك كثيرا على الشعور بالارتياح
بعد ذالك ركز على الانشطة والهوايات التي تحبها وحاول ان تملئ وقتك بها
كالرسم او الكتابة او التصوير او تربية حيوان اليف
وقم بتخصيص وقت من يومك لزيارة اصدقائك والمرح واللهو والضحك
كاللعب او مشاهدة الافلام الكوميدية وهذا الشيء ينطبق عليك مهما كان عمرك
ولاتقل لنفسك انك اكبر من ان تقوم باللهو واللعب
قم بممارسة اي نوع من انواع الرياضة التي تحبها بانتظام على الاقل نصف ساعة يوميا
او ساعة واحدة ثلاثة ايام في الاسبوع ومن الافضل ان تقوم بها مع الاصدقاء
لان هذا يساعد على تحسين المزاج
والخطوة الموالية هي الحفاض على التغذية الجيدة لكي تتغلب على فقدان الشهية الذي يسببه الاكتئاب
ولكي تحافظ على طاقتة الحيوية والتي بدورها ستساعدك في تنفيد الاشياء التي ذكرنها
وفي نفس الوقت النظام الغدائي السليم سيجنبك الافراط في الاكل الذي يؤدي الى الخمول والطاقة السلبية بسبب الاكتئاب
: لا تنسى الاشتراك في القناة ليصلك كل جديد
No comments:
Post a Comment