أحدث المواضيع

أطعمة تحمي المخ و تجعلك أكثر ذكاءً

 أطعمة تحمي المخ و تجعلك أكثر ذكاءً



تنمية الذكاء هل سبق وان كنت تقرأ جريدة او كتاب فوجدت نفسك تقرأ نفس الجملة اكثر من مرة ? او كنت على وشك ان تقول شيئا و تنساه
هنالك العديد من الاسباب تجعل الدماغ أقل كفائة مثل قلة النوم  والجفاف و التعب والتي سنتطرق لها بالتفصيل في الحلاقات المقبلة.
.اليوم سنتطرق لاهم الاطعمة التي ستزود عقلك بكل مايحتاج حتى يعمل بشكل جيد و تتحسن نسبة ذكائك.

:يمكنكم مشاهد الموضوع مشروح بالصوت والصورة بطريقة كرتونية ممتعة في هذا المقطع 




1: الجوز

الجوز له دور فعال في  تحسن إشارات الخلايا العصبية لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات
كما انه غني  بلأحماض الدهنية الأساسية التي تحمي المخ من التغيرات التي تصاحب الشيخوخة أو الأمراض مثل مرض الزهايمر.

2:التوت الأزرق

اتبتت دراسة اجراها الخبراء في مركز تافنس للبحوث المتخصصة في التغذية البشرية ان التوت الأزرق يساعد في مقاومة فقدان
الذاكرة وتحسين قدراتها على تذكر الكلمات لانه يحتوي على مركبات الانتوسيانين والتي تساعد ايضا الدماغ على العمل بكفائة جيدة.

3:الفرولة 

تتميز الفرولة عن غيرها من الفواكه والخضروات بنسبة جيدة من مضادات الأكسدة مثل الجوز مما يجعلها مفيدة لصحة الدماغ.

4: الخضر الورقية الداكنة

إضافة الخضروات الخضراء الى نظامنا الغذائي يعتبر من افضل ما نقوم به لحماية الدماغ و تحسين الذكاء وحماية الشرايين 
وتساعد ايضا في الحماية ضد السراطانات لهاذا احرص مثلا على تناول السبانخ و البنجر الاخضر و السلق و اللفت فهي كلها مهمة.


5:الاسماك

أظهرت الأبحاث أن من يأكل الأسماك مثل السردين و السلمون  وغيره يكون اقل عرضت لخطر  تعطل الدماغ لانه يحتوي على 
كميات مهمة من الاوميجا 3 التي تقوم بخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم وتمنع ترسبها في الشرايين كما ان الاسماك تساعد
 على وظيفة الادراك مما يجعله يلقب بغداء الدماغ.



 : لا تنسى الاشتراك في القناة ليصلك كل جديد

: يمكنكم التواصل معنا على الحسابات التالية 
www.iktachef.com


No comments:

Post a Comment

اكتشف نفسك Designed by Templateism.com Copyright © 2014

Theme images by Bim. Powered by Blogger.