اختبر نفسك لتكتشف هل انت بصحة جيدة ام لا لرجال و النساء

اختبر نفسك لتكتشف هل انت بصحة جيدة ام لا

لديك حوالي 10 ثواني للإجابة على كل سؤال

اختر أ، ب، ج أو د  

كل اجابة اخترتها لديها نقطة معينة 

قم بجمع النقاط لمعرف الاجابة في الاخير

اختبار لرجال و النساء

يمكنك ايضا اختبار نفسك بالصوت والصورة عن طريق هذا المقطع

1: كيف تصف نفسك

أ:حساس/ممل

ب:كسول/متشائم

ج:حائر/قلق

د:حيوي/متفائل

أ: 20 ب: 10  ج:  0 د: 30

2: كم مرة تتمرن

أ: على الأقل ساعة يوميا

ب:ساعة في الاسبوع

ج:ساعة كل ثلاثة ايام

د:لا اتمرن

أ: 30 ب: 10 ج:  20 د: 0

3: هل وزنك مناسب لطولك و عمرك

أ:سمين جدا /هزيل جدا

ب:عادي

ج:وزني أثقل مما ينبغي

د:وزني أخف مما ينبغي

أ: 0 ب: 30 ج: 20 د: 10

4: هل انت مهتم بنظافتك

أ: غالبا ما انسى ان اغسل يدي قبل الاكل

ب:لا اهتم كثيرا

ج:نعم انا احب ان اكون نظيف دائما

د: احيانا لا انظف نفسي كثيرا

أ: 10 ب: 0  ج: 30 د: 20

5:ماذا تأكل غالبا 

أ:الوجبات السريعة/ بيتزا

ب:الفواكه و حبوب والبيض و منتجات الألبان 

(ج:نباتي(لا اكل اللحوم) او لاحم(لا اكل المنتوجات النباتية

(...د:متوازن  (اكل اللحوم و الفواكه و الحبوب و بيض

أ: 0 ب: 20 ج: 10  د: 30

6: ماذا تشرب كثيرا

أ:الماء

ب:حليب قليل الدسم

ج:مشروبات الطاقة

د:شاي/عصير

أ:30  ب: 20 ج:0  د:10

7: هل تدخن و / او تشرب الكحول

أ: في المناسبات فقط

ب:احيانا

ج:لا ابدا

د:نعم في اغلب الاوقات

أ: 20 ب: 10 ج: 30 د: 0

8: كم ساعة تنام يوميا

أ: 6 ساعات

ب: 5 او اقل

ج:من 7 الى 9 ساعات

د: 10 ساعات او اكثر

أ: 10 ب: 0 ج: 30 د: 20

9:هل تشرب الماء الكافي في اليوم

أ: نعم و اكثر مما احتاج

ب: احتاج ان اشرب المزيد قليلا

ج: نعم اشرب ما يكفيني

د: لا احب شرب الماء كثيرا

أ: 30 ب: 10 ج: 20 د:0

10:هل تمرض كثيرا

أ: نعم انا مريض

ب:يصيبني الزكام احيانا

ج: لدي بعض المشاكل الصحية

د: اشعر بالقوة جسديا و عقليا

أ: 0 ب: 20 ج: 10 د: 30

ملاحظة هذا اختبارعام لصحة و ليس اختبار لمرض معين فكما تعلم ان كانت لديك مشاكل صحية قم بزيارة الطبيب

0-60

صحتك ليست جيدة ربما تعاني من مشاكل صحية , او ان كنت تعلم انك لست مريض فيجب عليك تغيير اسلوب حياتك لانه سيدفعك لصحة سيئة

70-150

بالكاد بصحة عادية, رغم انك لاتشعر بشئ سيء قم ببعض التمارن الرياضية وقم بالاكل بطريقة جيدة

160-240

عموما انت بصحة جيدة , ليس ليدك اي شئ يدعو للقلق فانت غالبا نشيط و تختار الاكل الجيد ولاكن يمكن ان تكون اكثر صحة ان طورت اسلوب عيشك

250-300

انت بصحة جيد جدا , انت دائما ما تتجنب العادات الغيرصحية و اسلوب عيشك ممتاز لاكن حاول ان تبقى هكذا وحافظ على هذه النعمة من الزوال

ملاحظة

يمكنك ان تصل لأي شيء إذا قمت بتغير طريقة تفكيرك

شكرا  لتصفحك للموقع , يمكنك الاطلاع على باقي الاختبارات على قناتنا  

YouTube Channel 

: يمكنكم التواصل معنا على الحسابات التالية